Achtsamkeit für Ihre persönliche Work-Life-Balance

 

Kommen Ihnen folgenden Symptome bekannt vor?

  • <autoplay speed=5></autoplay>Gereiztheit und Anspannung

  • Migräne und Rückenschmerzen

  • Innere Unruhe und Angst

  • Abgeschlagenheit und Lustlosigkeit

 
 

Eine gute Work-Life-Balance

Die Work-Life-Balance steht für ein ausbalanciertes Verhältnis zwischen dem Privat- und Berufsleben eines Menschen. Also eine Arbeit, die erfüllt, ein intaktes Familien- oder Privatleben, das glücklich macht, und einen gesunden Körper. Hierbei sind die individuellen Bedürfnisse und Wünsche jedes Einzelnen natürlich entscheidend.

Doch wie findet sich eine gute Ausgewogenheit zwischen Arbeits- und Privatleben? Der Schlüssel ist Selbstwirksamkeit und Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und anderen.

 “Rather than being your thoughts and emotions, be the awareness behind them”.

Eckhart Tolle

Unser modulares Coaching Programm

Mindfulness for LIFE

 

Unser Achtsamkeits-Coaching in der Burnout- und Stressprävention steht immer in der Verbindung mit der Kraft der Selbstwirksamkeit. Unsere 9 Module finden im Abstand von sechs Wochen statt und beinhalten je einen Präsenztag sowie einen digitalen Einzel-Coaching Termin je Modul. Auf Wunsch bieten wir Vertiefungs-Retreats in einem angenehmen Auszeit-Ambiente an.

 

  • The Golden Rules of Well-Being

    Gewinnen von ersten Erkenntnissen “Me, Myself & I” mit den Schwerpunkten Achtsamkeit und Vitalität.

    Erarbeitung von Grundprinzipien und inneren & äußeren Faktoren des Wohlbefindens.

    Einführung / Kick-off

  • RECOGNITION

    Klärung des Stressprofils und Erarbeitung einer Stresskompetenz.

    Erarbeitung von Bewältigungsstrategien zum Stressmanagement & Identifikation von Stressauslösern.

    Modul 1

  • EXPLORATION

    Erkennen der eigenen Bedürfnisse im Kontext zum Stressprofil.

    Erarbeitung von Präventions- und Bewältigungsstrategien zum Thema Burnout.

    Modul 2

  • CLARIFICATION

    Klärung der Ich-Identität und Durchführung einer Transaktionsanalyse.

    Erarbeitung von Bewältigungsstrategien für das eigene Ressourcenmanagement (emotional und physisch).

    Modul 3

  • Relax & Unwind

    Reflektion und Anwendung von Bewältigungsstrategien und Techniken aus der Toolbox.

    Vertiefungs-Workshop (Optional)

  • CONFLICT MANAGEMENT

    Auflösung von dysfunktionaler Kommunikation und Widerständen, Exploration der Landkarte der Emotionen.

    Kennenlernen von Bewältigungsstrategien aus der Kommunikationspsychologie & Psychosomatik.

    Modul 4

  • Stress Management

    Situationsbewertung und Erkennen neuer Möglichkeiten zum Selbst- & Zeitmanagement.

    Erlernen von Bewältigungsstrategien zur Stressprävention.

    Modul 5

  • FACTS & VISIONS

    Bewertung der eigenen Ressourcenarbeit und Ableitung von möglichen Zielperspektiven.

    Erlernen von Bewältigungsstrategien zur Zielklärung.

    Modul 6

  • GOAL FINDING

    Erarbeitung der Zieldefinition und möglichem Konfliktpotential.

    Erlernen von Bewältigungsstrategien zur Zieldefinition und Zielentwicklung.

    Modul 7

  • TAKE OFF

    Erlernen von Bewältigungsstrategien zur Umsetzung von Entscheidungs- & Veränderungssituationen anhand der Zieldefinition und Zielentwicklung.

    Modul 8

  • TREAT YOURSELF

    Reflexion & Anwendung von Bewältigungsstrategien und Techniken aus der Toolbox.

    Abschluss-Retreat (Optional)

Ihr Weg zu einem neuen achtsamen Ich

Werden Sie zum Kapitän auf Ihrem Lebensschiff! In unserem modularen Coaching Programm gehen wir gemeinsam mit Ihnen ganzheitlich wichtige Themenbereiche der Achtsamkeit an und unterstützen Sie bei der Umsetzung in Ihrem Alltag.

 

  • Stärkung des Selbstbewusstseins & selbstsicheres Auftreten

  • Gesundheitsmanagement & Ernährung

  • Entspannung & Lebensfreude

  • Kommunikationspsychologie & Gesprächsführung

  • Bewältigungsstrategien & konkrete Anwendungsbeispiele

  • Zielfindung & Zielentwicklung

 
 

Was bedeutet “mehr achtsamkeit”?

In unserer immer digitaler und komplexer werdenden Arbeitswelt steigt die Belastung jedes Einzelnen. Das macht es nicht leicht, einen guten Ausgleich zwischen Privat- und Berufsleben zu erreichen. Hier kann Achtsamkeit helfen und Themen wie Stress und Burnout vorbeugen.

Ihr kostenloses Erstgespräch

Erfahren Sie mehr über unser Achtsamkeits-Coaching in der Burnout- und Stressprävention und entdecken Sie mit uns Ihr neues achtsames Ich. Wir freuen uns auf den Dialog mit Ihnen.

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